No to dziś oficjalnie wracam do normalnego testu. Rano poszedł Dren od razu po przebudzeniu. Początkowo przez pierwszą godzinę trochę za mocne pobudzenie i nie za ciekawe samopoczucie. Ale po godzinie przeszło i było już ok. Pobudzenie i koncentracja, a do tego dobry humor. Rano standardowa porcja supli: Zielonki, Liver Detoxier (ostatnia porcja), [...]
Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]
[...] potrzebna do tego jest odpowiednia dieta oraz aktywnosc fizyczna natomiast zeby rzezbic, trzeba miec co rzezbic, wiele osob uwaza ze wystarczy spalic tluszcz z okolic pasa i miesnie beda piekne duze i gotowy 6-pack na plaze nic bardziej mylnego, sa to tak samo miesnie jak kazde inne, rowniez trzeba je cwiczyc, wiec najpierw polecam zaczac od [...]
[...] polega na tym ze w najciezszy seriach w koncowej fazie ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie kontuzji.dobry rehabilitant [...]
"Dlaczego za duzo areobów?? I od kiedy to sie miesnie pala?? Po 1 to zawsze sie spala tluszcz a miesnie sie pala wtedy kiedy sie tłuszczu juz nie ma. Udowodniono to naukowo. Nawet taki przyklad koles plynal kanalem La mange czy jak to sie pisze przez 10h plynal i spalil 5,5 kg tłuszczu. I spalil sie sam tłuszcz ;] kolejny przyklad to koles [...]
Otóż ja dodam, i od razu zdementuje twierdzenie że każdy może zrobić szpagat. Więc Mizerykord nie każdy może zrobić szpagat, ludzie mają różny model budowy miednicy czy też stawu biodrowego. Za to każdy może zwiększyć ruchomość stawu biodrowego. Zgodzę się natomiast co do tego że możesz mieć przeciążone kolana, staraj się brać glukozaminę i odstaw [...]
BCAA XPLODE – Coś więcej niż zwykłe BCAA, to eXplozja dla twoich mięśni ANABOLIZM ON, KATABOLIZM OFF – To Tylko w BCAA XPLODE BCAA XPLODE – Całkowicie profesjonalny zestaw aminokwasów BCAA, nie tylko dla profesjonalistów ! Cenisz sobie jakość i efektywność ? Nie mogłeś trafić lepiej ... to własnie BCAA XPLODE 1. BCAA [...]
1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]
[...] minusie sie masy nie zrobi. Dlatego tez ja w dlaczym ciagu mysle i nie wiem czy sie przelamie do przytycia ale warto" masa nie zawsze rowna sie przytycie. jak robisz miesnie tak jak Obli czy ja na bilansie zero nie zrobisz sie gruba tylko bardzo powoli bedziesz sie odtluszczac i miesnie sie pokaza. ja tez nie chce wazyc duzo ale chce miec [...]
[...] i duzo miesnia. teraz zaczelam sie sluchac innych i wyniszczylam organizm. nie ruszam sie w ogole od jakiegos miesiaca, zakwasilam organizm i przepalilam wszystkie miesnie, a na domiar zlego pojawil sie tluszcz na brzuchu. mam tak wypalone miesnie jak anorektyczka, az kosci wystaja, a na brzuchu tluszcz.:( nie biegam i nie plywam, bo mi [...]
[...] 10 zabiegów: magnetronik, laseroterapia i mobilizacje odcinka Th tam panie mnie podotykały i powiedziały że mam spięte mięśnie grzbietu i to też powoduje ból, a przy szyji miesnie muszę wzmocnić i od poniedziałku będę cwiczył to co mi pokażą. robię co mogę żeby wkońcu wrócić na treningi.. mam nadzieje że to w końcu nastąpi. ogólnie stan zdrowia [...]
Aż chyba kiedyś eksperyment przeprowadzę Skombinuję jakieś identyczne kijki z tym, że jeden jakoś umocnię w pewnym miejscu i po kolei będę zawieszał na nich ciężary i zobaczymy który będzie potrzebował więcej kg do uszkodzenia Aha, zapomniałem dodać - bo widzę, że był poruszany temat utwardzania mięśni. W odróżnieniu od kości, da radę jakoś [...]
Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]
Bieganie samo w sobie to raczej ogólnorozwojowo. konkretne ćwiczenia budują i wzmacniają konkretne mięśnie. Np. ja robię wypady na jedną nogę (ze sztangą lub nie) by wzmocnić czworogłowy i dwugłowy uda, wspięcia aby zadziałać na mięśnie łydki, wstępowanie by czworogłowy, Skipy też na inne mięśnie itd. Ja głównie ćwiczę i zwracam uwagę na [...]
skakanka, skakanka i jeszcze raz skakanka Ja po dwóch tygodniach miałam ładnie już zarysowane mięśnie. Nie wziększyły swojego obwodu, bo zawsze przed i po skakaniu ok. 10 min. się rozciągałam. ostatnio znowu próbowałam skakać i mięśnie wzmocniły się w dwa dni, niestety nie podoba mi się ich wygląd . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę [...]
jak nie masz diety, to miesnie poleca razem z tluszczem, jezli bedziesz malo jadl. wiec zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc [...]
[...] z tad ,ze zastasowanie szerokiego chwytu przy jakimkolwike ruchu ciagnacym powoduje selektywne zaangazowanie mniejszych miesni gornej czesci plecow, takich jak miesnie oble wieksze i mniejsze, gorna czesc miesni czworobocznych oraz rownoleglobocznych. Gdy kulturysta czuje jak pracuja wymienione wyzej miesnie, odruchowo zaklada, ze [...]
[...] watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke tluszczowa, 3. trening silowy pozwala poprawic sylwetke, zbudowac miesnie (choc u kobiet z nadmiarem miesni nie trzeba sie martwic, bo u wiekszosci i tak zbytnio nie urosna). Duza ilosc miesni to lepszy bilans energetyczny, wiec wieksza [...]
Eeee, wszystko odpada przy wizazu Watek "Pokaz nogi" w dziele fitness, laski daja foty w rajtuzach No i wyznania treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam [...]
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
